Онлайн интенсив с получением диплома: "Инструктор тренажерного зала. Персональный тренер "

Хочешь освоить престижную профессию из любой точки мира? 

Получить самую актуальную, применимую на практике информацию?
Стать топовым специалистом, уметь работать как в фитнес клубах, так и создавать собственные онлайн проекты? 

Московская школа фитнеса и спорта приглашает на расширенный онлайн интенсив по окончании которого, Вы станете настоящим профессионалом и сможете сразу применять полученные знания! 

Только у нас! 

• Модуль с техниками продаж входит в стоимость курса! 
• Экзамен и пересдачи бесплатно! 
• Чат с поддержкой 24/7! 
• Предоставляется запись материалов еще в течение трёх месяцев после окончании обучения! 
• Рекомендации по трудоустройству и созданию собственных проектов! 
• Диплом государственного образца! 

Смотри программу, это просто бомба:

Зарегистрироваться на курс

ТЕПЕРЬ МОЖНО ОПЛАТИТЬ В РАССРОЧКУ!
(чтобы оплатить в рассрочку заполните эту форму)

О покупателе. Необходимо заполнить все поля

Заплатить 23 000,00 ₽

Основной курс

Три модуля

• Модуль 1 Теория
• Модуль 2 Теория и практика упражнений
• Модуль 3 Практические инструменты работы тренера

Вводные занятия

• Инструкция по установке
• Технические моменты. Как и чем пользоваться, какая обратная связь.
• Вводная лекция. Приветственное слово. Рассказ о структуре курса, модулях. Что человек получает, окончив каждый модуль.
• Мотивы стать тренером. Домашнее задание
• Цели тренерской работы. Домашнее задание
• Доп материалы - “дорожная карта” фитнесмена. Программа курса. Чек лист.

Модуль 1. Теория

Занятие 1. Общая анатомия. 

• Доп материалы:
• Презентация лекции.
• Список литературы

Занятие 2. Анатомия движения

• Более глубокое введение в анатомию костей и мышц. Примеры. Картинки. Практическая польза.
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• “Карта” человеческого тела - скелет с названием костей. Мышцы с названиями.
• Литература

Занятие 3. Энергия мышц

• Понятие энергии АТФ. Четыре источника образования энергии. Аэробная/анаэробная энергия. Способ определения источника энергии. Примеры из практики. 
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• График энергообеспечения
• Лекция 4. Физиология мышечной деятельности
• Понятие двигательных единиц. Различие мышечных волокон. Примеры из практики. Связь с видами спорта и источниками энергообеспечения. Определение мышечной композиции.
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Тест на мышечную композицию

Занятие 5. Основы силы и выносливости

• Связь с мышечной композицией. Механизм мышечного напряжения. Истинная и произвольная сила. Выносливость. МПК. Жировой сдвиг.
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Тест на силу и МПК

Занятие 6. Гормональные основы мышечной деятельности

• Описания гормонов и их действия. Железы внутренней секреции. Конкретное действие гормонов. Важность сбалансированности гормонов.
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Гормональная карта человеческого тела
• Краткая таблица действия гормонов

Занятие 7. Введение в теорию и методику фитнес-тренировки

• Начинаем практическую часть. Стресс. Механизмы адаптации. Связь с тренировками.
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Памятка по стресс реакции

Занятие 8. Заповеди тренировки. Разминка и восстановление.

• Описание с практическими примерами семи принципов тренировки. Физиология разминки и восстановления. Гетерохронность систем восстановления
• Презентация лекции
• Памятка по принципам тренировки
• Система тренировок Арнольда Шварценеггера и Майка Ментцера

Занятие 9. Гипертрофия мышечной ткани.

• Виды гипертрофии. Механизм изменений. Факторы гипертрофии. Практическое осуществление. Отказ/не отказ
• Доп. материалы
• Презентация лекции
• Памятка по гипертрофии

Занятие 10. Жиросжигание

• Что такое жир. Механизм ожирения. Грелин и лептин. Механизм жиросжигания. Способы компенсации энерготрат
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Таблица самых энергоемких видов физической активности, отставленный эффект

Занятие 11. Виды тренировок

• Физические качества человека. Силовая тренировка - ее эффекты, плюсы и минусы. Кардиотренировка. Эффекты, виды, плюсы и минусы.
• Функциональные тренировки. Эффекты. Кроссфит. Стретчинг - кратко.
• Доп. материалы
• Презентация лекции
• Памятка Физические качества и способы их развития

Занятие 12. Начало тренировочного процесса

• Постановка цели. Выбор направленности нагрузки. Способы объективного контроля результата. Шкала интенсивности
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Анкета сбора информации и контроля

Занятие 13. Построение тренировочного процесса.

• Определение фазы тренировочного процесса. Отличия протоколов. Примеры протоколов. Зависимость и критерии оценки. Периодизация.
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Протокол тренировок по фазам
• План тренировок шаблон
• Примеры периодизации - два типа

Занятие 14. Построение кардио и функциональных тренировок.

• Зависимость, частота, виды. Способы контроля. Протоколы
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Памятка правила построения ВИИТ
• Протокол Tabata с примером

Занятие 15. Мифы тренировочного процесса

• Частая смена программ тренировок. Кардио для похудения. Качать пресс для узкой талии. Маленький объем на проблемные зоны. Правильная техника. Эффективные упражнения. Сплит или фуллбоди. Ограничен ли мышечный рост. Одновременное жиросжигание и рост мышц.
• Доп материалы:
• Презентация лекции

Лекция 16. Питание. Энерготраты

• Понятие энерготрат. Виды энерготрат. Основной обмен. Уровень поддержки. Примеры того, что калория всегда калория.
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Формулы и способы подсчета трат. Биоимпеданс

Занятие 17. Питание. Составление рациона

• Белки, жиры, углеводы. Функции и нормы. Стратегия построения рациона. Дневник питания.
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Памятка построения рациона

Занятие 18. Мифы о питании.

• Плохие и хорошие калории. Углеводы и сахар. Время приема пищи. Распределение макронутриентов по дню. Дробное питание. Нормы потребления. Белково-углеводное окно. Алкоголь.
• Доп материалы:
• Презентация лекции

Занятие 19. Спортивные добавки

• Протеин. Гейнеры, посттренировочные комплексы и заменители питания. Энергетики и предтренировочные комплексы. Изотонические напитки. Креатин. Жиросжигатели. Препараты для ОДА. ВСАА и аминокислоты. Бустеры тестостерона.
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Памятка: эффективные нормы приема пищевых добавок.
• Предэкзаменационное напутствие
• Тестовый экзамен первого модуля - проверка знаний

Заключительное занятие

• Подведение итогов.
• Анкета обратной связи 

Модуль 2. Практика. Упражнения

Занятие 1. Биомеханика

• Понятие биомеханики. Оси и плоскости тела человека. Не упражнения, а движения. Плечо силы. Кинематическая цепь. Примеры упражнений с воздействием на мышцы.
• Доп материалы:
• Таблица движений и мышц
• Домашнее задание: назвать мышцы осуществляющие движения в определенных упражнениях, назвать плечи силы

Практика 1. Передняя поверхность бедра (четырехглавая мышца)

• Доп материалы:
• Видео упражнений. С нюансами техники. Речевой модуль.
• Домашнее задание: прислать видео 2 упражнений на квадрицепс

Практика 2. Задняя поверхность бедра (двуглавая бедра, полусухожильная, полуперепончатая).

• Доп материалы:
• Видео упражнений. С нюансами техники. Речевой модуль.
• Домашнее задание: прислать видео 2 упражнений на заднюю поверхность бедра

Практика 3. Мышцы груди

• Доп материалы:
• Видео упражнений. С нюансами техники. Речевой модуль.
• Домашнее задание: прислать видео 2 упражнений на мышцы груди

Практика 4. Мышцы спины

• Доп материалы:
• Видео упражнений. С нюансами техники. Речевой модуль.
• Домашнее задание: прислать видео 2 упражнений на мышцы груди

Практика 5. Дельтовидные мышцы

• Доп материалы:
• Видео упражнений. С нюансами техники. Речевой модуль.
• Домашнее задание: прислать видео 2 упражнений на дельтовидные мышцы

Практика 6. Мышцы рук (двуглавая, трехглавая)

• Доп материалы:
• Видео упражнений. С нюансами техники. Речевой модуль.
• Домашнее задание: прислать видео 2 упражнений на каждую группу мышц рук (бицепс, трицепс)

Практика 7. Мышцы КОРА (прямая, косые, поперечная мышцы живота, стабилизационные упражнения)

• Доп материалы:
• Видео упражнений. С нюансами техники. Речевой модуль.
• Домашнее задание: прислать видео 2 упражнений на мышцы КОРА

Практика 8. Упражнения для функциональной тренировки (ВИИТ)

• Теория функциональных упражнений
• Доп материалы:
• Видео упражнений. С нюансами техники - естественные движения человеческого тела.
• Домашнее задание: прислать видео 5 упражнений из арсенала ВИИТ

Практика 9. Запрещенные в фитнесе упражнения

• Доп материалы:
• Памятка по запрещенным упражнения
• 
  

Практика 10. Теория и практика стретчинга

• Стретчинг в вопросах и ответах. Виды, варианты и назначение.
• Доп материалы: видео с растяжкой на все основные мышечные группы
• Предэкзаменационное напутствие

Тестовый экзамен второго модуля - видео названных упражнений, движения, речевой модуль

Заключительное занятие

• Подведение итогов.
• Анкета обратной связи - гугл форма

Модуль 3. Практические инструменты работы фитнес-тренера

• Приветственное слово.
• О 3 модуле. Важность экзаменов. Для кого и зачем третий модуль. Продажи в первую очередь.

Занятие 1. Роли тренера

• Описание ролей: методист, мотиватор, друг, аниматор. Вес, плюсы и минусы каждой из ролей
• Доп материалы:
• Презентация лекции

Занятие 2. Начало работы с новым клиентом

• Анкетирование, опрос. Постановка целей. Правильное определение потребностей.
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Пример анкеты клиента

Занятие 3. Методика проведения вводного инструктажа

• Этапы ВИ. Особенности. Главная цель ВИ. Переход к продаже, конвертация
• Доп материалы:
• Презентация лекции

Занятие 4. Продажа ПТ 1

• Введение в продажи. Что мы продаем. Теория продаж. Этапы продаж. Психотипы клиентов.
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Памятка по психотипам
• Домашнее задание: обсудить в чате, что тебе мешает продавать?

Занятие 5. Продажа ПТ 2

• Знакомство. Вскрытие потребностей. Презентация продукта. Закрытие сделки
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Домашнее задание: обсудить в чате, сложности могущие возникнуть у тебя при каждом этапе. Опиши свои сильные и слабые стороны

Занятие 6. Продажа ПТ 3

• Возражения клиента. Опять о закрытии. Дожимы на закрытие
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Домашнее задание - обсудить и отработать в чате по 2 возражения, которые у тебя могут возникнуть при продаже ПТ. Написать свои варианты дожимов

Занятие 7. Методы и варианты продаж

• Продажа в зале. Продажа при телефонном разговоре. Сарафанное радио. Разговор о ценах и деньгах.
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Домашнее задание: обсудить в чате цены на собственные тренировки. Какую цену ты считаешь завышенной, а какую низкой?

Занятие 8. Мотивация и удержание 1

• Главная ценность не продать, а удержать. Методика - информирование и составление маршрута.
• Доп материалы:
• Презентация лекции

Занятие 9. Мотивация и удержание 2

• Составление свода правил и санкции следующие за невыполнение. В каких случаях следует прощаться с клиентом
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Дом задание - обсудить в чате какие правила у вас вызывают сомнения. Варианты санкций. Что для вас важнее - достижение целей клиентом или деньги?

Занятие 10. Мотивация и удержание 3

• Реализация и трудности, возникающие на пути. Отработка возражений.
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Дом задание - обсудить в чате с какими трудностями вы боитесь столкнуться

Занятие 11. Безопасность и помощь в тренировочном процессе

• Общие правила техники безопасности. Первая помощь. Аксессуары в фитнесе - когда и стоит ли использовать
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Памятка оказания ПМП

Занятие 12. Работа с заболеваниями 1

• Особенности проведения тренировок при заболеваниях сердца и сосудов. Варикозы, Артериальное давление. Заболевания дыхательной системы. Эндокринные заболевания
• Доп материалы:
• Презентация лекции

Занятие 13. Работа с заболеваниями 2

• Особенности тренировок при заболеваниях позвоночника и суставов. Спорные моменты
• Доп материалы:
• Презентация лекции

Занятие 14. Работа с клиентами разных возрастов

• Особенности тренировки с детьми, подростками и людьми пожилого возраста. Сензитивные периоды
• Доп материалы:
• Презентация лекции
• Памятка сензитивных периодов

Зарегистрироваться на курс

Подведение итогов модуля
ИТОГОВЫЙ ЭКЗАМЕН.