Курсы и семинары

Пилатес

pilates

 

  1. Учит лучше чувствовать и контролировать тело путем осознания.
  2. Улучшает нервно-мышечную проводимость.
  3. Укрепляет мышцы стабилизаторы.
  4. Развивает гибкость и координацию.
  5. Снимет психическое и физическое напряжение.
  6. Способствует улучшению сна.
  7. Способствует улучшению состояния позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
  8. Позволяет укрепить мышцы без чрезмерной нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

 

В программе семинара

  • Вводная лекция: Система Pilates. История реабилитации позвоночника
  • Лекция: Основы методики. Понятие нейтрального положения спины. Мышцы тазового дна. Способы показа и рассказа о мышцах тазового дна. Основы техники преподавания Pilates. Выравнивание тела. Практика. Разбор базовых упражнений Prepilates, теоретическое объяснение, работа над техникой выполнения. Практика.
  • Разбор базовых упражнений Pilates, теоретическое объяснение, работа над техникой выполнения.Отработка в мини-группах.

 

Структура урока:

  • Разминка, 
  • основная часть, 
  • заминка. 
  • Правильный подбор, 
  • последовательность упражнений и анализ внутреннего содержания. 
  • Ознакомление с дополнительным оборудованием.
  • Экзамен.

 

Зарегистрироваться на курс

 

Преподаватель: Пальмова Анастасия